حس ها را از همدیگر، جدا کنید
اغلب، ما به این مساله توجه چندانی نداشته ایم که حواس
پنجگانه خود را از یکدیگر تفکیک و آنها را به صورت مجزا از یکدیگر
حس کنیم. ذهنتان را برای بالا بردن آگاهی حسی پرورش دهید.
امروز بر بینایی تمرکز کنید، فردا بر مزه، روز بعد بر بویایی و... مثلا :
زمانی که در حال دوش گرفتن در حمام هستید، قطرات آب را روی
بدن خود احساس کنید و از اینکه باعث تمیزی و آرامش شما می
شود، لذت ببرید. موقعی که در حال غذا خوردن هستید فقط بر
طعم و مزه غذا تمرکز کنید. وقتی در حال ریختن چای در استکان
هستید، به صدای ریزش آن گوش دهید. به این ترتیب، شروع به
جدا کردن تجربیات حسی تان از یکدیگر کنید و از بابت هر کدام
لذت ببرید
No comments:
Post a Comment